뇌과학 기반 습관 형성, 뇌의 작동 원리를 활용하는 방식으로, 신호, 행동, 보상의 3단계를 거칩니다. 목표 설정, 보상 강화 등이 효과적이며, 스트레스와 수면 부족은 방해 요소입니다. 뇌 가소성을 활용하면 긍정적 변화를 만들 수 있습니다.